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保温粘贴方法主要依赖于专业的保温粘贴材料和正确的施工步骤，具体步骤如下：
1、准备工作：确保施工表面清洁、干燥、平整，无油污、灰尘等杂质。
2、配制胶粘剂：根据所选的保温材料，按照相应的比例混合胶粘剂，搅拌均匀。
3、粘贴保温材料：将搅拌好的胶粘剂均匀涂抹在保温材料上，然后迅速粘贴在需要保温的部位。
4、施压：用专用工具在刚粘贴的保温材料表面施压，排出空气，确保保温材料与墙面充分接触。
5、细节处理：对于墙角、接缝等特殊部位，需要进行特殊处理，以保证保温效果。
6、养护：粘贴完成后，进行必要的养护，确保保温材料能够充分固化。
至于保温贴里具体是什么，这取决于所选的保温材料，常见的保温材料包括膨胀聚苯板（EPS）、挤塑聚苯板（XPS）、岩棉板、酚醛树脂板等，这些材料都有各自的优点和适用场景，膨胀聚苯板是一种常见的保温材料，具有良好的保温性能和较低的价格；挤塑聚苯板则具有更高的抗压强度和防潮性能，这些保温材料可以与胶粘剂配合使用，以达到良好的保温效果。
仅供参考，如需更多关于保温粘贴方法和保温贴里的内容，建议咨询专业的技术人员。